jak jesc

Więc dostałeś już wskazówki jak zrobić to mądrze. Im dalej na takiej glodowce, tym sylwetka wyglądałaby po prostu gorzej. Powrót do normalnego, zdrowego stanu trwać by mógł o wiele dłużej niż sama redukcja. W ekstremalnych przypadkach byłoby to wręcz niemożliwe. Zacznij jeść, jak wspomniano twój tłuszcz w obecnym momencie jest magazynem. Organizm [...]

"eeeee yyyyyy o? nie żartuj xD " Byłem absolutnie poważny ;) Dzisiaj zacząłem jeść o 15:40, wczoraj skończyłem jakoś o 17:30 ;P Teraz wypiska z treningu dzisiejszego: 1. Skoki jednonóż wzwyż na określoną wysokość (22cm w tym wypadku jakieś) 3x5 powtórzeń na każdą nogę 2. Negatywy podciągania się podchwytem jednorącz 3x3 3. Pompki z [...]

Zacząłęm jeść jakieś 20 po trzeciej, ostatni posiłek zjadłem wpół do piątej. Dziesięć minut po piątej zjadłem jeszcze kawałek papryki (szeroki na centymetr może), ale wątpię, żeby to dużo zmieniało. Dziś zacząłem suplementację omegą-3. Prozdrowotnie, na stawy też podobno może pomagać. Oszczędnie dodaję, bo nie spożywam dużo omega 6 i szkoda mi [...]

Brawo!! Bardzo dobry przykład :) dla niektórych 2 miesiące to czas nie do wytrzymania. Kolega w prosty sposób napisał jak bardzo prosto można schudnąć. Tak naprawdę wystarczy troszkę samozaparcia, odstawiamy cukierki, fast-foody :P i inne śmieci, nie obżeramy się na noc (w ogóle mniej jeść) i dłuższy wysiłek, w tym przypadku bieganie. Efekty: tak [...]

no miesnie brzucha wmiare rozwiniete (skonczylem na 28 dniu A6W z podowu wyjazdu) A co do lydek to nie wiem czy dobrze rozumiem ale nie powinienem jesc po treningu lydek tak?? P.S. na wielu forach mam taki sam avatar jak Twoj (boski jest ^^)

skwara uwierz ze jak jestes 4mies na sislej *****skiej diecie to ryz i piersi wystarczą - jedyny problem to to ze nie mozn ich jesc wiecej i wiecej (tyle ile by sie chciało) Moje przepisy...? Prosze, dam jeden na pyszne sniadanie ktore jem od grudnia Płatki owsiane zalane zimną wodą 12 gotowanych białek jaj

wkoncu od wczoraj dlugi weekend mozna poodpoczywac i porzadnie jesc, juz ponad pol cyklu i jak ladnie szlo tak od 2 tygodni stoi, ***ana szkola uniemozliwia dobrych posilkow ale to se odbije wyjezdzacie gdzies albo cos na ten weekend? ale nudy

Miłe towarzystwo to bedziesz miał w naszych osobach; jeżeli chodzi o relaks, to poczestuję Ciebie cygarem, jak wypalisz, to bedziesz do wieczora siedział wyluzowany. Z masażem to już kłopot, ale poświęcę się: kupie w markecie szczotkę drucianą i zrobię Ci masażyk pleców . Z całodziennym żarciem może być niewesoło. W końcu ile można jeść kurakowe [...]

widac ze lubisz jesc /bez ironi/ bo ja jak mialem 15 lat to wazylem 45-47kg - miesni nie bylo a tluszcz i tak byl przy tej wadze to dopiero gen Zmieniony przez - beerciik w dniu 2010-06-30 12:26:48

Hej! Ja w Twoim weku zaczynałem cwiczyć, ale przedtem robiłem pompki i przysiady w domu wiec zaczalem od wiekszego ciezaru jak wszedlem na siłownie. Ale ja polecam ci nie przejmować sie dieta tylko jak najwiecej jesc, bo w tym wieku masz super przemiane materii. Zacznij sobie cwiczyć 3 razy w tyg, rozłóż to sobie na 3 partie pon -klata, barki, [...]

[...] się rodzice (tylko matka), trenerzy, ludzie którzy stworzyli jego medialną postać, z wypowiedzi samego bohatera można wywnioskować że jest już zmęczony ciężkimi treningami, jak zamknęli jego ojca to dopiero mógł trochę spasować(i tak ćwiczy 5 razy w tygodniu 2 razy dziennie)i zaczął jeść posiłki smażone , gotowane(dalej dietetyczne),panowie [...]

Chciałam dzisiaj kupić, i nie mieli ;) Jak mocno trzymać się rozkładu 3x30 węgli i 2x0-7 węgli? Rozumiem, że więcej niż 100-120 jeść nie powinnam, czy rozpiska jest jedynie przykładowa?

na siłownie będe chodził po 17 pewnie o 18 i dlatego narazie chce wiedzieć jak posiłki wyglądają a ilości i godziny jeszcze ustawie. teraz tak imo czy to różnica czy np jednego dnia będe jadł o tej godzinie a we wtorek o innej ale w tygodniu będa się te godziny utrzymywałe na ty dni jako stałe ? czy jak nie mam treningu to mam też jeść tyle samo [...]

[...] nie miał mnie kto poprowadzić. Miałem przerwę przez egzaminy i już trochę czasu mineło od powrotu na siłownie i czuję że czas wskoczyć na coś konkretnego. Także myślę że poprawmy ten plan jak gdzieś są błędy i chcę się sprawdzić. Ćwiczeniami dobierałem przemyślając to dokładniej bo już trochę znam swój organizm. Jestem przekonany co do tego ;)

[...] na siłownie i jeździć na rowerze po obiedzie ?? ( Jest to mój przed ostatni posiłek - zostaje mi jeszcze biały ser itp. - białko na kolacje ) Bo po prostu po szkole od razu jak ćwiczę kompletnie nie mam siły i robię bardzo marny trening a ostatnio jak ćwiczę po obiedzie robię wszystko i bardziej dokładniej i lepiej i ogólnie jest lepiej :];];] . [...]

[...] dieta ale przeciętny dzien. śniadanie owsianka 100g mleko 500ml zawsze leje potem w zależnosci od której wstane albo jest to obiad albo przed jeśli obiad to torebka ryżu + jakies mięsko i warzywa następnie albo jakies kanapki albo jajecznica z 5 jaj + pomidor zalezy czy mam jajka jeśli zostaje mięsko z obiadu to jem jeszcze z ryżem diety nie [...]

Preira, ale ty mozesz jesc zmieniaki + mjenso.. a to raczej drogie nie jest.. dodatki drogo wychodzą własnie.. a jak sie cuduje, to juz w ogole ;-)

Preira, ale ty mozesz jesc zmieniaki + mjenso.. a to raczej drogie nie jest.. dodatki drogo wychodzą własnie.. a jak sie cuduje, to juz w ogole ;-) nie jem juz ziemniaka bo ma wysoki indeks a ja mam choc niewielkie IO

kiedys lubilam je,teraz i tak jesc nie moge,ale one byly ok jak byly takie kremowe a nie kwasne i wodniste

za mych młodych lat nie było orzeszków i nie nauczyłam sie jeśc więc ten problem odpada, za to na święta banany i pomarańcze przychodziły ;-) A ciasto dla gości jak w oogóle robię to robię klasyczne, tylko że w przepisach jest zawsze tyle cukru, że od razu daję połowę, dotychczas nikt nie narzekał, że niesłodkie